“而僵化,是人体发挥本能的大敌!往往肌肉看似越发达,就越难以发挥出人的本能。因为在那种训练过程中,人的神经功能,灵敏度会越来越低,甚至,在一些高强度的训练中,部分的神经,会在高强度之下,慢慢的萎缩,坏死!在人的生理年龄,体能旺盛的阶段,或许难以察觉,可一旦人上了年纪,各种各样的身体毛病就会慢慢的显示出来了!所以,浑圆桩,分成几步来走!”
“首要的目的,就是帮你们改改身上的僵,让筋骨,肌肉恢复到正常,然后慢慢的开始变的敏感,活跃。在这个过程中,掌握住这些要领就够了…”
话说到这,就开始在站着桩势的牛大壮身上动去了,这也是在给上千名将士进行示范。
“首先,头顶,要有往上领的意思,但是,不是有形的动作,而是,脑子里有这种意识。”
说完,捏住牛大壮百会穴位置的头发,轻轻的往上提了一提,“感觉到了吗?牛将军。”
牛大壮回答道:“嗯,凌少侠,我明白这种感觉了。”
“好!那么第二个要领就是,你的肩膀要学会松沉!设想一下哪怕按搏击的发力要领,肩膀紧了,力道怎么传达?人的动作怎么灵动的起来?因为你的肩紧状态已经形成,所以,一上来就说极致的松沉,恐怕是很难做到和感受到怎样松的。你把肩膀用力的努起来,使劲,然后再突然放松,自己体会一下。”
浑圆桩的外形,和马步桩一样的简单。双脚站立比肩略宽,双手手心朝内对着两块胸肌,手背朝外,立身中正,这大概的外形动作就有了。
牛大壮按凌翎七说的尝试了一下,然后看向凌翎七,凌翎七对着他道:“就这样,你先找这种松的感觉,带到桩里面去;只要你练的时候,意识保持着松,以后随着时间增长,你会慢慢的找到真正的松沉的感觉的。”
然后又托了托牛大壮的两个肘,说道:“这里,要有‘坠’的意,只有这里的‘坠’配合肩部,才算是一个整体。打出去的东西,才能有更强的劲道。”
做了做动作,牛大壮发现自己找不到‘坠肘’的感觉,而凌翎七一看牛大壮的身体状态,也知道他没找到感觉,想了一想,说道:“牛将军,你想象一下,你腋下夹了个气球,你的手臂要怎样才不会让气球跑掉,又同时要怎样才不会把气球夹扁?”
这么一说,‘腾’的一下,牛大壮肘的坠意就出来了。
一看搞定,凌翎七又说到了腰,“腰,一定要‘塌’,这个字的意思可能你很难理解,因为,你长期的军姿训练,腰习惯的就是挺!所以,你现在以军姿的姿势站一下。”
牛大壮马上腰一直,胸一挺,一个精神抖擞的军姿就出来了!“腰部放松,浑圆桩!”牛大壮的腰马上一
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